Baby Svømning

Forudsætninger:
Når navlen er lægt og dit barn vejer min. 4 kilo

Vejledende:
•Aldersgruppe: Fra ca. 1-2 mdr. til 2 år
•Svømmetid: 30 min. pr. uge 
•Bassintype: Varmt vands bassin
•Instruktørbesætning: 1 instruktør 

Formål:
At have samvær og livsglæde med sit barn i det våde element. Der gås langsomt frem med lette, sjove svømmeøvelser sammen med en ledsager i vandet, hvor barnet igennem svømme- og dykkeøvelser lærer, at få hele kroppen under vand. Vi leger, hopper fra kant, svømmer/dykker efter dyr og børnene introduceres til plader og aquaorme. Først og fremmest er tryghed i vandet et vigtigt element. Alle øvelser er tilrettelagt ud fra børnenes motoriske udvikling. I undervisning vil der også lægges vægt på selvredningsøvelser.

Generelle informationer:
Der benyttes ikke bælter og armvinger i undervisningen, 1-2 ledsager med barnet.


Plask & Leg

Forudsætninger:
Børn uden nogen færdigheder inden for svømning udover måske babysvømning.
En forælder deltager i vandet pr. barn.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 2-4 år
•Svømmetid: 45 minutter – som bliver fordelt på ca. 30 min. undervisning og 15 min. frie aktiviteter guidet af instruktøren.
•Bassin: Det lille bassin med varmt vand.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør

Formål:
Holdet er først og fremmest et tilvænningshold. Samvær og livsglæde med sit barn i det våde
element, der introducerer barnet til holdundervisning i svømmeskolen gennem svømme relaterede lege.
Der gås langsomt frem med lette sjove svømmeøvelser sammen med en forælder i vandet, hvor barnet lærer at få hele kroppen under vand gennem dykkeøvelser, hop fra kant, at svømme med plade eller aquaorm. Først og fremmest er lege i vand et vigtigt element, og alle øvelser er både nemme og sjove.

Sæsonens læringsmål:
- At hoppe fra kanten i vandet uden hjælp
- At kunne dykke hele kroppen under vand
- Flyde på mave og ryg med eller uden bælte

Generelle informationer:
Svømmebriller er ikke påkrævet (ikke dykkermaske), men kan anbefales.
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt.
Der benyttes ikke svømmevinger på plask og leg, i stedet kan 1-2 bælter anvendes.


 

Tilvænning

Forudsætninger:
Holdet er det første svømmehold uden mor/far med i bassinnet, så barnet skal være klar til at lære og begå sig i vand uden forældre.
Det kræves ingen svømmefærdigheder.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 3-5 år
•Svømmetid: 45 minutter som bliver fordelt på ca. 30 min. undervisning og 15 min. frie aktiviteter. •Bassin: Det lille bassin.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør, 1-2 hjælpetrænere

Formål:
Vores formål er at børnene lærer at blive trygge i vandet gennem leg.
Vi øver på at hoppe i vandet selv, få hovedet helt eller delvist under vand.
Vi begynder også at øve lidt crawlben med plade.
Undervisningen bygger på læring gennem leg samt tilvænning til almindelig holdundervisning.

Sæsonens læringsmål:
At hoppe fra kanten i vandet uden hjælp
At kunne dykke hele kroppen under vand
Flyde på ryggen (Evt. med hjælp eller bælte)
Svømme crawlben på tværs af bassinet med plade. (Evt. med hjælp)
At kunne begå sig i det lille bassin uden bælte.

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte.
Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet, I stedet for KAN 1 mavebælte benyttes.


 

Begynder A

Dette hold er en kombination af de to tidligere hold Nybegynder og Begynder A

Forudsætninger:
Det forventes at barnet er vandtilvænnet/trygt ved vand.
Barnet bør turde få hovedet helt eller delvist under vand.
Der kræves ikke svømmefærdigheder, men barnet skal være motiveret for indlæring.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 4-6 år
•Svømmetid: 45 minutter som bliver fordelt på ca. 30 min. undervisning og 15 min. frie aktiviteter. •Bassintype: Lille bassin med varmt vand
•Instruktørbesætning: 1 instruktør, 1 hjælpeinstruktører

Formål:
Vi arbejder med de basale svømmefærdigheder:
Bevægelse: ben spark til crawl/rygcrawl.
Vejrtrækning: Dykke
Balance: flyde, balanceøvelser
Elementskifte: Udspring fra kant
Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Sæsonens læringsmål:
At kunne samle ringe op fra bunden.
At kunne flyde på ryggen
Lave kolbøtte i vandet
Svømme crawlben på tværs af bassinet uden stop/røre bunden

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte.


 

Begynder B

Forudsætninger:
Det forventes at barnet er vandtilvænnet (hoved under vand, tryg ved at flyde på ryggen).
Har gennemgået begynder A eller tilsvarende niveau.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 5-9 år
•Svømmetid: 45 minutter som bliver fordelt på ca. 30 min. undervisning og 15 min. frie aktiviteter.
•Bassintype: Det store bassin i den lave ende.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør +1 hjælpeinstruktør

Formål:
Hovedmål for sæsonen er at lære crawl med vægt lagt på teknik og tryghed i vandet.
Samtidig videreudvikles rygcrawl og delfinbevægelser.
Videreudvikle basale svømmefærdigheder: elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse.
Mål for sæsonen er også at komme af med evt. bælte.
Undervisningen bygger på læring gennem leg, dog fylder den direkte svømmeundervisning omkring halvdelen. Det er vores fornemste opgave, at undervise børnene i svømmeteknik, uden de selv føler de har undervisning. Derfor foregår meget af undervisningen gennem "organiseret leg"

Sæsonens læringsmål:
- Dykke ned på bunden.
- Hovedspring eller tilsvarende. (Vi øver hovedspring siddende, og i den dybe ende)
- Baglæns og forlæns kolbøtte i vandet
- 12,5 m. crawl med vejrtrækning til siden.
 
Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte.
Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet, I stedet for benyttes mavebælte.



Begynder C


Forudsætninger:
Det forventes at barnet er vandtilvænnet (hoved under vand, tryg ved at flyde på ryggen).
Har gennemgået begynder A eller tilsvarende niveau.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 6-10 år
•Svømmetid: 45 minutter som bliver fordelt på ca. 30 min. undervisning og 15 min. frie aktiviteter.
•Bassintype: Der store bassin – i den dybe ende.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør+1 hjælpeinstruktør

Formål:
Hovedmål for sæsonen er at lære crawl med vægt lagt på teknik og tryghed i vandet.
Samtidig videreudvikles rygcrawl og delfin bevægelser. Videreudvikle basale svømmefærdigheder: elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse.
Mål for sæsonen er også at komme af med evt. bælte.
Undervisningen bygger på læring gennem leg, dog fylder den direkte svømmeundervisning
omkring halvdelen.

Sæsonens læringsmål:
- Dykke ned på bunden (Mellemdybt vand).
- Hovedspring eller tilsvarende.
- Baglæns og forlæns kolbøtte i vandet.
- 25m crawl med vejrtrækning til siden.

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte.
Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse for barnet i vandet, I stedet for benyttes mavebælte.


 

Let øvede

Forudsætninger:
Det forventes at barnet kan svømme uden bælte, har gennemgået Begynder B eller tilsvarende
niveau.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 7-11 år
•Svømmetid: 45 min.
•Bassintype: Det store bassin på tværs af den dybe ende.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør.

Formål:
At udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og delfinbevægelse.
Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning.
Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse.
Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud.

Sæsonmål:
- At kunne svømme balance ben (Ben med armene langs siden og korrekt rotation).
- At kunne dykke 12-15m i streamline fly ben
- At kunne det basale omkring vendinger i 3 stilarter samt startspring hvor det er muligt
- At svømme 25m brystsvømning, 50m crawl og rygcrawl med rigtige vendinger

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte.


 

Øvede

Forudsætninger:
Opdriftsmidler anvendes ikke.
Har gennemgået let øvede eller tilsvarende niveau.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 8-12 år
•Svømmetid: 45 minutter pr. uge 
•Bassintype: Det store bassin.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør 

Formål:
Der undervises med fokus på stilarterne: Ryg, bryst og crawl.
Der svømmes en del teknik.
Derudover udvides kendskabet til butterfly specielt med fokus på delfinbevægelser.
Vendinger introduceres og startspring / hovedspring videreudvikles.
Glæden ved svømning er i centrum. 

Sæsonmål:
- Teknikken i alle stilarter skal finpudses
- Butterfly bliver for alvor introduceret

Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte

 


 

Frømandsholdet/Xterra junior - Hold nr 101.

For børn fra 11 år.

Undervisning i grundlæggende færdigheder (især crawl, men også ryg og bryst) og udholdenhed. Der vil være fokus på, teknik - som vil foregå meget i "banesvømning", så man også vil kunne svømme "open water" på en sikker måde. (Open water skal dog ALTID være ifølge af en voksen når børnene ikke er ældre)

Vejledende:

Alle der ønsker at blive gode til svømning, kan tilmelde sig på dette hold.

Der bliver lavet svømmeprogrammer hver gang, som så vidt som muligt, er tilpasset den enkeltes niveau, uden det bliver ene-undervisning men hold undervisning.

Man skal være fyldt 11 år, for at deltage på frømands/Xterra juniorholdet, fordi det kræver du er klar til læring af de forskellige teknikker. 

Der bruges ikke opdriftsmidler på dette hold.

i løbet af sæsonen, vil det være muligt, at lære lidt om livredning og brug af hjertestarter.

Svømmetid: 45min pr. gang

 

Bassintype: Stort bassin

Instruktørbesætning: 1 instruktør.

  


 

Krudt-teamet  - Hold nr 103.

For børn fra 7 år.

BEMÆRK der kun er 30 minutter på dette hold.

Vejledende:
•Aldersgruppe: minomum 7 år
•Svømmetid: 30 minutter pr. uge  
•Bassintype: Det store bassin.
•Instruktørbesætning: 1 instruktør 

Forudsætning:

opdriftsmidler kan IKKE benyttes.

Barnet skal være tryg i vandet,og ikke bange for, at prøve nye sjove lege i vandet.

Formål:

Formålet med dette hold er, alternativ svømning.

Glæden ved at være i vandet og "lege" er i centrum. 

Der vil også være mulighed for, at lære lidt om livredning og førstehjælp i løbet af sæsonen.


Generelle informationer:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Sørg for at håret er sat med hårelastik hvis det er langt evt. badehætte

 

 

Dette hold henvender sig til børn og unge, der ønsker at være i vand, uden at skulle undervises i svømning.

Der vil være alternativ svømning med diverse aktiviteter/stunts.

 

 

 


 

 Senior 1+2

Forudsætninger:
Du skal være fyldt 40 år og du skal kunne svømme trygt og sikkert på dybt vand.
Dette indebære efter vores anbefalinger, at du kan flyde både på maven og på ryggen, at du kan rejse sig fra liggende til stående i vandet og at skabe fremdrift i vandet over mindst 25 m. At du er tryg ved at få vand i ansigtet og at du kan kontrollere vejrtrækningen omkring vandoverfladen. Du skal med andre ord kunne klare og redde sig selv på lavt vand og kunne svømme fra den ene bassin ende til den anden.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 40 år +
•Svømmetid: 45min. pr. uge
•Bassintype: Det store bassin og det lille bassin
•Instruktørbesætning: 1 Livredder

Formål:
Holdet er for voksne, der ønsker at motions svømning på egen hånd og har muligheden for at svømme om formiddagen. Der er ingen undervisning på holdet.


 

Vand gymnastik - Varmtvandsbassin

Varmtvands hold

Forudsætninger:
Der er ingen forudsætninger for at være på dette hold, udover at du kan lide at bevæge dig i vandet.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 16 +
•Svømmetid: 1 time pr. uge
•Bassintype: Det lille varme bassin
•Instruktørbesætning: 1 instruktør / livredder

Formål:
Torsdag formiddags holdet er for alle med lyst til at få rørt kroppen. Holdet hvor der laves vandgymnastik, der øger bevægeligheden og styrker hele kroppen uden at overbelaste leddene eller musklerne.



Vand gymnastik - Stort bassin


Koldt vands hold

Forudsætninger:
Der er ingen forudsætninger for at være på dette hold, udover at du kan lide at bevæge dig i vandet.

Vejledende:
•Aldersgruppe: 16 +
•Svømmetid: 1 time pr. uge
•Bassintype: Det store bassin
•Instruktørbesætning: 1 instruktør / livredder

Formål:
Torsdag formiddags holdet er for alle med lyst til at få rørt kroppen. Holdet hvor der laves vandgymnastik, der øger bevægeligheden og styrker

 


 

Voksen motion

Forudsætninger:
Det er en forudsætning man kan svømme. Det er ingen undervisning på dette hold. 

Vejledende:
•Aldersgruppe: 16 år +
•Svømmetid: 1 time pr. uge
•Bassintype: Det store bassin

Formål:
Et hold hvor der svømmes, snakkes og motioneres. Holdet hvor du selv bestemmer hvor langt, hvor længe og hurtigt du vil svømme. Her har alder, færdigheder og helbred ingen betydning. Et hold hvor du kan motionere alene, sammen med ægtefællen, naboen eller lignende, samtidig med at der er plads og tid til en hyggesnak på kanten.

•Instruktørbesætning: 1 livredder



Voksen Motion mandag

Forudsætninger:
Du kan svømme nogenlunde, og evt. følge et program udformet at svømmeren og træneren i et tæt samarbejde. Et hold der også for tidligere konkurrence svømmere

Vejledende:
•Aldersgruppe: 18 år +
•Svømmetid: 1 time pr. uge
•Bassintype: Det store bassin
•Trænerbesætning: 1 træner

Formål:

Voksen begynder er for alle voksne, der gerne vil tilvænnes/lærer at svømme eller blot svømme for at holde sig godt igang.

Vi vil tilbyde undervisning på et plan, hvor alle kan være med.

 


 

Xterra øvede - Hold nr 100

Et hold for Open Water-svømning i svømmehal.

Krav for optagelse på dette hold er, at man har deltaget på holdet før, eller er øvet i open water.

Undervisning i grundlæggende færdigheder (især crawl) og udholdenhed, der gør dig klar til open water (dvs crawl-teknik trænes)

 Vejledende:

Man skal være fyldt 18 år, for at deltage på Xterra holdet, med mindre man har en fuldmagt fra forældrene. Tilmelder du dig dette hold, vil vi derfor bede om, at se denne fuldmagt.

Svømmetid: 1 time pr. gang (mulighed for 2 træningspas pr uge)

Bassintype: Stort bassin

Instruktørbesætning: 1 instruktør (Lørdag livredder tilstede som kan hjælpe til, med onsdagens program)

 

 


 

Xterra Begynder - Hold nr 102.

Undervisning i grundlæggende færdigheder (især crawl) og udholdenhed. Der vil være fokus på, teknik til crawl som kan bruges i Open Water.

Vejledende:

Alle der ønsker at blive gode til crawl svømning, kan tilmelde sig på dette hold.

Der bliver lavet svømmeprogrammer hver gang, som så vidt som muligt, er tilpasset den enkeltes niveau, uden det bliver ene-undervisning men hold undervisning.

Man skal være fyldt 18 år, for at deltage på Xterra holdet, med mindre man har en fuldmagt fra forældrene. Tilmelder du dig dette hold, vil vi derfor bede om, at se denne fuldmagt.

Svømmetid: 1 time pr. gang (mulighed for 2 træningspas pr uge)

 

Bassintype: Stort bassin

Instruktørbesætning: 1 instruktør (Lørdag livredder tilstede som kan hjælpe til, med mandagens program)